職場の目の健康月間

Workplace Eye Wellness Month

著者について

検眼医による執筆 ミーガン・ラファティ、お問い合わせメーガンとの予約をします。

3月は職場の目の健康月間です。これは、日々の仕事に影響を与える可能性のある目と視力に関する問題への意識を高めるための期間です。デジタルスクリーンを見る時間が増加する中、目の健康とウェルビーイングを最優先に考え、職場で健康な目を維持するための重要なヒントを学ぶことが、これまで以上に重要になっています。
今日のデジタル時代において、職場にはスクリーンがあふれています。私たちは一日中、コンピューターのモニター、タブレット、スマートフォンを見つめ続けており、デジタル眼精疲労（DES）と呼ばれる眼の不快感を引き起こす可能性があります。DESは、頭痛、ドライアイや疲れ目、かすみ目、さらには首の痛みなどの症状を特徴とします。さらに、過度な近視は近視の発症や進行につながることが十分に証明されており、近視もまた過度のスクリーン時間と関連しており3、より深刻な眼疾患の発症につながる可能性があります。

職場で健康な目を保つためのヒント

  • 20-20-20ルールに従ってください。20分ごとに20秒間休憩し、少なくとも6メートル離れたものに視線を集中してください。この習慣は目の疲れを軽減するのに役立ちます。
  • 適切な照明：目の疲れを最小限に抑えるため、作業スペースが十分に明るいことを確認してください。ブラインドを調整したり、反射防止スクリーンを使用したりして、窓や天井の照明からの反射を防ぎましょう。
  • 人間工学に基づいた配置：コンピューターのモニターを腕の長さ、目の高さより少し下に配置します。この人間工学に基づいた配置は、首や背中への負担を軽減し、目の疲れも軽減します。
  • まばたきを頻繁にしましょう：まばたきは目を潤し、乾燥を防ぐのに役立ちます。特に長時間画面を見ている時は、まばたきを頻繁に行うように意識しましょう。ドライアイの方は、潤滑点眼薬の使用も効果的です。ドライアイの疑いがある場合は、必ず眼科医にご相談ください。
  • 定期的な眼科検診：視力に問題がなくても、定期的に総合的な眼科検診を受けましょう。眼疾患の早期発見は、適切なタイミングで適切な処置を受け、良好な目の健康を維持するために不可欠です。また、眼鏡やコンタクトレンズの処方箋が適切であることを確認するためにも、定期的な眼科検診は重要です。処方箋は、視力の質や視覚の快適さに影響を与える可能性があります。
3月の職場の目の健康月間にあたり、職場内外で視力を最優先に考えましょう。シンプルながらも効果的な習慣を日々の生活に取り入れ、定期的な眼科検診を受けることで、大切な視力を末永く守ることができます。健康な目は、仕事の生産性と快適さだけでなく、全体的な健康と生活の質にも貢献することを忘れないでください。

参考文献:

  1. A. L. シェパード & J. S. ウォルフソンデジタル眼精疲労：その有病率、測定、改善BMJ Open Ophthalmol (2018). doi:10.1136/bmjophth-2018-000146 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6020759/）
  2. J. クーパー & A. V. トカチェンコ。近視の病因と治療に関する現在の概念のレビュー。アイコンタクトレンズ（2018）doi:10.1097/ICL.0000000000000499（https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6023584/）
  3. G-Y. Yang、L-H. Huang、K. L. Schmid、C-G. Li、J-Y. Chen、G-H. He、L. Liu、Z-L. Ruan、W-Q. Chen。中国の未就学児における幼少期のスクリーン露出と近視の関連性. Int J Environ Res Public Health (2020). doi:10.3390/ijerph17031056（https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7037286/）
  4. K. ウィリアムズとC. ハモンド。強度近視とそのリスク。コミュニティ・アイ・ヘルス（2019年）。PMID:31409941 (https://www.ncbi.nlmmc/articles/PMC6688422/)
  5. K. カウル、B. グルナニ、S. ナヤック、N. デオリ、S. カウル、J。ジェタニ、D. シン、S. アガルカル、J. R. フサインディーン、J. スクヒジャ、D. ミシュラ。デジタル眼精疲労 – 包括的なレビュー。眼科治療（2022）doi：10.1007/s40123-022-00540-9 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9434525/）